stillness-notes

日々の出来事を手がかりに、自分の内側を静かに見つめるためのガイドです。 外側で起きたことが、どのように内側へ届き、 どのように揺れを生み、どのように行動へ滲み出ていくのか。 その流れを「外側 → 媒介 → 内側 → 行動 → 循環」という ひとつの構造として捉え、静かに観察するための基礎をまとめました。 このガイドは、答えを与えるものではなく、 “自分の輪郭を知るための入口”としてつくっています。 短い文章と図解で構成されており、余白の中でゆっくり読み進められます。 【こんな方へ】 ・自分の内側の動きを丁寧に見たい ・日々の出来事に振り回されず、静かに整えたい ・思考や感情の「流れ」を理解したい ・自分のパターンや癖を知りたい 【収録内容】 ・外側／内側の構造図 ・5つの層（外側・媒介・内側・行動・循環）の解説 ・日常での観察ポイント ・ひとつの出来事を扱うための手書き用ひな型（PDF） 【形式】 PDF（スマホ・タブレット・PCで閲覧可能） 静かに、自分の輪郭を見つめるための小さな入口としてお使いください。